Inculquez à vos enfants de saines habitudes qu’ils conserveront à l’âge adulte. Le petit coup de pouce que vous leur donnerez dès l’enfance pourrait bien réduire leur risque personnel d’avoir un cancer plus tard dans leur vie.

Aidez vos enfants à s’alimenter sainement

Il est particulièrement important de veiller à la saine alimentation des enfants afin de leur garantir tous les éléments nutritifs dont ils ont besoin pour grandir. Si vos enfants apprennent à bien manger dès le départ, il est probable qu’ils continueront à le faire plus tard.

Quelques trucs

• Servez les repas et les collations à des heures régulières. Les enfants ont tendance à grignoter plus en l’absence de véritable horaire et risquent davantage de manger des sucreries.

• Faites aussi de bons choix alimentaires pour vous-même. C’est par l’exemple que les enfants apprennent.

• Encouragez votre enfant à manger lentement. Lorsqu’on mange trop rapidement, l’organisme n’a pas le temps de recevoir le signal de satiété et on mange plus que nécessaire.

• Faites découvrir de nouveaux aliments à vos jeunes enfants. Lorsque vous allez à l’épicerie avec eux, apprenez-leur le nom des produits au rayon des fruits et légumes.

• Cultivez quelques légumes à la maison. La culture en pots est facile et les enfants prendront plaisir à manger ce qu’ils auront eux-mêmes cultivé.

• Faites participer vos enfants à la préparation des repas. Ils peuvent se rendre utiles en se chargeant de tâches simples, par exemple laver les légumes, remuer le chili ou disposer les garnitures sur la pizza.

• S’ils manifestent un réel intérêt à l’égard de la cuisine, inscrivez-les à des cours pour enfants. Dans de nombreuses villes, les supermarchés et les centres communautaires organisent des classes spéciales.

Rappelez à vos enfants de boire du liquide

Les jeunes enfants sont plus à risque de souffrir de déshydratation. Encouragez-les à boire de l’eau tout au long de la journée. Offrez-leur du lait et des jus purs à 100 % uniquement au repas et à la collation.

Encouragez vos enfants à être actifs

Les enfants ont davantage besoin d’activité physique que les adultes. Pour retirer un maximum de bienfaits pour la santé, les enfants ont besoin de 90 minutes d’activité par jour.

Quelques trucs

• Donnez l’exemple à vos enfants en étant vous-même actif.

• Procurez-vous des CD qui proposent des jeux actifs et des danses pour les tout-petits.

• Faites de l’activité physique une partie de plaisir. Essayez des jeux de poursuite ou de cache-cache avec les plus jeunes.

• Fixez des limites quant au temps que les enfants peuvent passer à regarder la télé, jouer à des jeux vidéo ou naviguer sur Internet.

• Trouvez des activités qui plaisent à votre enfant. Ce ne sont pas tous les jeunes qui aiment le sport ou la danse. Si votre enfant essaie une activité et que ça ne lui plaît pas, n’insistez pas. Essayez plutôt de trouver un autre loisir actif qu’il aimera et qu’il adoptera.

• Intégrez l’exercice aux autres activités que votre enfant aime pratiquer. S’il aime lire et ne s’intéresse pas aux sports, allez ensemble à la bibliothèque à pied ou à vélo.

 Des enfants bien à l’abri du soleil

Il est important de protéger du soleil tous les enfants, quel que soit leur âge, car ils passent en général plus de temps à l’extérieur que les adultes. En habituant vos enfants à faire preuve de bon sens sous le soleil dès leur jeune âge, vous faites en sorte de les protéger maintenant tout en réduisant leur risque de développer un cancer de la peau plus tard.

Conseils pour protéger les enfants du soleil

• Mettez les bébés de moins de 12 mois à l’abri de la lumière directe du soleil – dans une poussette couverte, sous un parasol ou à l’ombre. Ils seront alors également protégés contre la déshydratation et l’insolation. 

• Ne laissez pas les enfants jouer au soleil lorsqu’il est au plus fort, c’est-à-dire entre 11 h et 16 h, ou à toute heure du jour lorsque l’indice UV atteint 3 ou plus.

• Appliquez une crème solaire possédant un FPS de 15 ou plus à vos enfants au moins 20 minutes avant qu’ils aillent dehors. Réappliquez-en souvent, en n’oubliant pas de protéger leur nez, leurs oreilles, leurs joues et le dessus de leurs pieds.

• Envoyez vos enfants à l’école ou au jeu habillés de vêtements protecteurs et munis d’un chapeau à large bord (qui offre une meilleure protection qu’une casquette de base-ball). Veillez à ce que leurs épaules et leur cou soient couverts, car ces parties du corps peuvent brûler facilement. Un grand t-shirt protégera efficacement la plus grande partie de leur épiderme.

• N’appliquez pas d’écran solaire autour des yeux des enfants; cela risque probablement de piquer. Faites-leur plutôt porter un chapeau. Ou encore, s’ils sont en âge de porter des lunettes de soleil, songez à leur acheter une paire de lunettes de contour qui protégera bien leurs yeux. Les lunettes de fantaisie, si elles sont amusantes, peuvent parfois faire plus de tort que de bien. 

•  Si vos enfants jouent près de l’eau ou dans l’eau, assurez-vous de les protéger par un écran solaire hydrofuge (au FPS de 15 ou plus).  Réappliquez-en souvent –  au moins toutes les 2 heures.

• Assurez-vous qu’ils enfilent des vêtements secs après avoir joué dans l’eau. Les vêtements mouillés peuvent perdre jusqu’à la moitié de leur pouvoir de protection contre les rayons UV.

•  Créez des zones d'ombre à où vos enfants s’amusent. Des arbres ou un grand parasol peuvent très bien faire l’affaire.

• N’utilisez pas d’huile pour bébé comme hydratant avant d’emmener vos enfants à l’extérieur. L’huile accentuera les effets du soleil et pourrait accélérer l’apparition de coups de soleil.

 Les enfants, l’environnement et le cancer

Une bonne part de la recherche sur les liens entre l’environnement et le cancer met l’accent sur l’exposition des adultes. Il y a eu moins d’études sur les répercussions de l’exposition à des agents cancérogènes au début de la vie – lorsque le fœtus se développe dans l’utérus ou juste après la naissance.

Cette information revêt beaucoup d’importance car les chercheurs croient que les enfants pourraient être plus vulnérables aux substances susceptibles d’accroître le risque de cancer, de causer des anomalies congénitales ou de perturber le fonctionnement hormonal normal de l’organisme. Cela s’explique de plusieurs façons :

• Les enfants pourraient absorber davantage de contaminants présents dans l’environnement parce que, proportionnellement à leurs poids corporel, ils respirent, mangent et boivent davantage que les adultes.
• Les enfants, en particulier les nourrissons et les tout-petits, sont plus souvent assis sur le sol et rampent pour explorer des endroits où les adultes ne vont habituellement pas, tout en mettant fréquemment leurs mains et leurs doigts dans leur bouche.
• Au cours de la croissance normale d’un être humain, il y a des périodes où l’exposition peut poser un risque plus grand qu’à d’autres moments. Par exemple, le risque de développer un cancer est plus grand chez les enfants exposés à un rayonnement que chez les adultes exposés à la même dose de rayonnement.

Il est possible que les études sur l’exposition à des agents cancérogènes qui sont menées auprès des adultes ou des animaux sous-estiment les risques de cancer chez les enfants. Il faudra des études portant expressément sur les enfants pour mieux comprendre à quelles substances ceux-ci sont exposés et déterminer les facteurs de risque liés au développement éventuel de cancers spécifiques.

Source : www.cancer.ca  .